我们都知道红枣好，每天吃多少红枣合适呢？早了解、早受益
大枣，又名红枣。自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究提示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣有“天然维生素丸”的美誉。
能有效地预防骨质疏松以及贫血等问题
要知道红枣中的钙、铁含量非常的高。正处于成长阶段的孩子以及正在步入老年老年阶段的老人就应该多吃红枣，这样能避免骨质疏松。而平时久蹲起来就会头晕、贫血的人也应该多吃。
可以提高人体抗病能力
红枣当中的营养物质相对来说比较齐全，还有利于人体血液的形成，能够有效提高人体的免疫力，红枣当中多种矿物质还能够软化血管，防止老年人出现动脉硬化。红枣当中植物蛋白也比较高，不会给身体代谢增加压力，是比较健康的饮食，红枣的获取非常容易，价格也是人们容易接受的，平时可以经常吃一点。
红枣改善睡眠
对于有睡眠障碍的朋友，可以用红枣泡水喝，或熬汤、煲粥的时候放几颗红枣，可以舒缓情绪，有助于睡眠。
养颜美容抗衰老
大枣是补气养血的圣品，其中富含的B族维生素等成分可促进血液循环，使皮肤和毛发光润。而且物美价廉，无需购买昂贵的补品，只要善用大枣即可达到养生保健的目的。常食红枣可以防止头发脱落和黑色素在体内沉积，减少老年斑的产生。红枣中所含的维生素C及超氧化物岐化酶是活性很强的还原性抗氧化物质，有效地减少色素老年斑的产生，能延缓衰老。
红枣虽好，并不是多多益善的食物，每天吃红枣是不错的习惯，但一定注意红枣中含糖量尤其高，在鲜枣的时候红枣的含糖量就是水果中偏高的，晒干后称为干枣，水分蒸发，糖分浓缩，升糖负荷大幅提高，更容易对血糖造成影响。推荐爱吃红枣的朋友每日大枣可吃1~3颗，小枣可吃5~7颗，不宜过多食用。
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