SPORT
00:44刘畊宏川农分宏来了！
跳跃的节奏，充满中国风的填词，
《本草纲目》一跃成为今夏全民燃脂神曲。
今天，快来跟枣子一起，
探寻刘畊宏川农分宏的足迹吧！
01
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他的动作协调有力，
在地面上轻快地滑动着，
时而尝试着做一个豚跃，
动作利落而帅气。
02
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挥挥手臂、扭扭腰，
伴着欢快的音乐，
和大家一起运动，
在欢声笑语中完成健身任务。
03
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轻盈的一跃，随着“哐当”的巨响，篮球落入篮筐，篮球场上有永不落幕的少年热血！
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深吸一口气，将杠铃放在肩上，双手紧握住杠铃的杆，用力举起，汗水见证着你的努力！
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挥动双臂，迈开双腿，速度由慢到快，有节奏地调整呼吸，在挥洒汗水的过程中感受青春的朝气！
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稳稳地把球抛起来，再狠狠地打过去，对面的球员也丝毫不放松，一场精彩的比赛看的人热血沸腾！
07
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轻轻将球抛起，
用球拍用力一击，
勾球、抽球、放网……
每一个动作都充满力量！
08
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收紧核心，
用正确的位置发力，
随着节奏一动一顿，
挥洒的每一滴汗水都为塑形作出贡献。
“专业老师现身!
她的建议是？”
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TANSUYANG
谭苏洋
体能训练师、体育教育训练学硕士、四川农业大学体育老师
李哲人体科学团队成员、NSCA中华区预备培训师，CSCS,CPT、中国康复医学会产后康复功能运动与美态学组副主任委员、得到APP签约作者、专注于产后恢复训练
01
听从自己身体的声音，量力而行
身体说“喘不上气了！”就稍微歇一歇；身体说“强度太大我受不了了！”就减小动作幅度；身体说“我感觉到关节肌肉疼痛”那就赶紧停下来观察，医院检查。
02
不要心急，
从建立关节、肌肉基础能力开始
当关节缺乏基本的灵活性、肌肉缺乏稳定关节的能力、肌肉之间张力不均衡、核心力量薄弱时，直接跟练无异于加速自己受伤的步伐。你可以到网上搜集各关节的基础灵活性、力量训练视频，给自己的跟练打好基础。
03
细节是魔鬼——学会正确的身体使用方式
把人体想象成一台汽车，任何违背汽车零部件运行原理的操作都会对其造成伤害，身体也是一样的，你只有学会正确的使用使用的基础上，才可能让运动变成健身，而不是伤身。
04
适合大众的健身内容
不一定能治愈你才有的身体问题
要想针对性解决肌肉劳损、关节炎、动作模式、甚至是腰椎间盘突出等问题，请寻求专业人士帮助，而不是看别人练着好，自己就盲目跟练。
“一起来运动吧!
做刘畊宏男孩女孩！”
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临近毕业季，在书写毕业论文时，相信大家都有不同的感受。在论文致谢的部分，你最想感谢的是家人，老师还是其他哪些重要的人？论文致谢不拘泥于格式与字数，它是文末最后的浪漫。欢迎向枣子君投稿你的致谢感言和感触，投稿成功将有机会登上官微推送，同时被选中的征集者还能收到枣子君为大家准备的精美帆布袋！
投稿内容：
毕业论文“致谢”部分图片（word文档截图、纸质版论文致谢拍摄照片均可）以及字左右的书写灵感或背后故事。
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5月13日24点
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