减肥吃水果？明明吃的都是不怎么甜的水果，体重一点没减就算了，甚至还增加了？你真的清楚甜度和能量的关系吗？有没有想过，你可能没有选对减肥时期吃的水果。有些水果吃起来酸，却可能比吃起来甜的水果能量高，甚至比正餐还高。现在，就由小艺来带你揭开水果糖分的奥秘。
甜度和能量
夏天，应季的西瓜清甜可口。可是甜甜的西瓜，会不会糖度很高呀，吃了是不是很容易胖呢？现在小艺将西瓜与山楂做对比。哪个能量会更高呢？
答案当然是酸酸的山楂含糖量最高，能量最高。而甜甜的西瓜反而能量低。通常情况下，g的西瓜，只有28卡，含糖量约为6g；而g“能酸死人”的山楂，含糖量却为22g，能量卡！天知道这些年西瓜蒙受了多少冤屈。吃一个酸酸山楂，还不如吃几块甜甜的西瓜。
看到这里，你还相信越甜的水果，能量越高吗？快清醒一点。要知道水果里不同的糖分，甜度也不同。水果里主要的糖分是果糖、蔗糖、和葡萄糖。而甜度最低的是？没错，甜度最低的是葡萄糖，最高的是果糖，蔗糖甜度中等。
小艺在这里郑重建议大家，下次选择水果的时候可以查一下水果的能量。千万不要吃着不甜的水果，委屈着自己的味蕾，还在变胖的路上越走越远。
减肥水果推荐
你还在相信苹果减肥计划吗？要知道g苹果，52卡，比它能量低的水果还有很多。下面小艺给宝宝们推荐一些，好吃能量又低的水果。
哈密瓜与木瓜
g哈密瓜，34卡能量。永远不会酸的哈密瓜，你值得拥有，身体健康的人可以放心吃哦。而g木瓜，也只有35卡，不过想要丰胸的宝宝，请放过木瓜。学会接受自己，是成功的一大步。
杨梅与草莓
酸酸甜甜的杨梅，也叫龙睛、朱红、水杨梅、白蒂梅。g杨梅，只有30卡。喜欢酸甜口味的宝宝大胆吃。而g草莓，32卡，含碳水化合物（主要是是糖类）7.68克，脂肪0.3克，蛋白质0.67克，纤维素2克。这两种水果能量又少，纤维素还能帮助肠道蠕动，促进消化，加快排出身体废物。
西瓜
g的西瓜，只有28卡。甜甜的西瓜，满满的水分，清凉解暑，还不容易长胖。再放到冰箱冰镇一下，冰冰凉凉，简直是夏天必备！当然，也不要总是抱着半个西瓜吃。半个西瓜至少也有两三斤了，大的西瓜，甚至能到达十斤。掂量掂量，半个西瓜吃下去，马上拥有最少卡能量。
西红柿/番茄
最后出场的必属精品！说西红柿是蔬菜的宝宝不要打我。不论是水果还是蔬菜，西红柿都是是想要减肥的宝宝的福音。g西红柿，只有18卡的能量。含碳水化合物3.92克，脂肪0.2克，蛋白质0.88克，纤维素1.2克。酸甜适中的西红柿，果肉又很多汁，一口爆浆。减肥，确定不要拥有它？
又甜又长肉的水果
说完了香甜可口，能量还少的水果，小艺给大家介绍一些又甜又长肉的水果。这些水果，凭借味蕾感受到的甜度也知道要少吃。
香蕉：g香蕉，足足有89卡，将近是西红柿/番茄的4倍！含碳水化合物22.84克，脂肪0.33克，蛋白质1.09克，纤维素2.6克。
枣子：小小的枣子，吃上g枣子竟然有卡能量。不过其维生素C和钾含量比较高，可以一定程度上缓解水肿，减肥期间也是可以适量食用的。
脂肪堪比肉类的水果
除了糖分高的水果，还有些水果很是另类，脂肪含量尤其的高，可以与肉类媲美，关键是糖分也不低。
榴莲：众所周知榴莲脂肪很高。g榴莲含有脂肪5.33克，而g瘦肉含脂肪也就6.2g。除此之外，榴莲的糖分还很高，含碳水化合物27.09克，g榴莲总共有卡能量。简直是减肥路上的大山。喜欢榴莲的宝宝们想要减肥，还是管住嘴，少吃为妙。
牛油果：绿绿的、小小的牛油果，g,却含14.5g的脂肪，简直是水果脂肪含量只最，比肉类还多。g的能量也有卡。
椰子：椰子看起来白白嫩嫩的，好像人畜无害，然而，g椰子，含脂肪12g，关键糖分也很高，足足有20g。吃上g，就能拥有卡能量。你还买椰子吃吗？
小贴士
①：以上能量不是绝对化的，同样的水果，可能因为产地等不同，能量不同。因此，以上推荐仅供参考。
②：减肥需要管住嘴，但是也要注意营养搭配，即使减肥，也不能只吃水果。不然你可能因为缺少某些元素或者物质，出现脱发等症状。根据《中国居民膳食指南》，每天吃g-g水果最好了。大概是一个大西红柿，半个木瓜，2大片西瓜。
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