热量超过米饭的水果,可能让你越吃越胖,再

热量超过米饭的水果，可能让你越吃越胖，再喜欢吃也忍忍！水果，鲜嫩多汁、营养丰富、口感鲜美，是人们比较喜爱吃的食物。平均每天吃半斤水果，不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还能增加饱腹感，减少正餐的饭量，起到帮助减肥的作用。但是有些水果热量相对来说是比较高的，甚至比我们平时吃的白米饭还要高，如果你没有选对的话，很可能会让你越吃越肥。减肥的人请牢记：这5种水果，热量比米饭还高，若你爱吃，难怪瘦不下来。牛油果随着健康饮食和健身风潮的流行，牛油果这种小清新的食物，从无人知晓，变成了餐饮界的明星，很多人都把这当成减肥圣果吃。其实牛油果的油脂含量达到了百分之十五，热量为每克卡路里，比榴莲还高。但是不得不说，牛油果中B族维生素、膳食纤维、钾、镁、锌等矿物质含量的确很丰富。椰子肉椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达12%，没克椰子肉中含有千卡的热量，是米饭的2.1倍。吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了!不过椰子的营养非常丰富，富含维生素B1、维生素E、维生素C等，吃椰子对心脑血管和脾胃也有好处。所以，可以多喝椰汁，至于椰肉可就要控制食量了，志在减肥的人更是要控制。香蕉一般人都认为香蕉可以治便秘助消化，是很好的减肥水果，但殊不知香蕉所含热量也很高，克香蕉所含热量相当于二两米饭，而且还富含脂肪和糖分，这样如果本身代谢功能不好的人，多吃香蕉，只会使体内脂肪储存更多。榴莲榴莲因为其营养价值丰富、口味独特，被称之为“水果之王”，喜欢榴莲的人会觉得榴莲吃起来香甜软糯，不喜欢榴莲的人则会避而远之。但是如果你是减肥人群，那就要远离榴莲了。因为榴莲的热量非常高，每g榴莲中大约含有大卡的热量，其中脂肪含量占到3.3g，糖分占到28.3g，比普通的苹果、西瓜、草莓等水果，高出很多倍。红枣冬天女生们都爱用红枣泡茶喝，或者弄几颗干枣当零食，觉得枣子很小嘛，多吃几颗也没关系，结果一吃就吃很多。克干大枣提供热量约千卡，几乎是米饭的2倍。爱美女性乐此不疲得冲泡红糖大枣水，殊不知大枣热量这么高，红糖更是纯粹的能量来源。科学的减肥方式是管住嘴、迈开腿，在平时虽然要多吃蔬菜少吃肉，但是同时也一定要每天坚持适当的运动，运动是必不可少的，只有控制饮食和坚持运动搭配起来，才能够让你的减肥效果事半功倍。

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