现在的生活很多女人经常会出现痛经或者经少的表现，而造成这些的原因是：压力过重、常熬夜、饮食不规律加上经期过度运动所导致，月经是卵巢排出废弃卵细胞，子宫壁多余杂质脱落，并且伴随血液排出体外的过程，今天小编跟大家说几种食物吃了不仅保护子宫还不贫血，不发胖，还能防止内分泌失调。
第一种：大枣枣子具有补血的功效，在月经期间可以多吃些枣，不但促进月经排出还能保养子宫，保护卵巢，对于月经量大的人多吃红枣还能补充气血，提升女人的气色，而且枣子还能延缓女性皮肤衰老，缓解女性月经不调等症状。
第二种：红糖月经期间的女人可以多喝红糖水，不仅可以起到缓解痛经的作用，还能温暖子宫，帮助促进体内杂质排出，对缓解经量少有很大的作用，经期的女人多喝红糖，不仅能起到缓解痛经的作用，红糖可以活血化瘀，增加血液循环，所以女人经期一定多喝红糖水，既简单还能补充气血，美容养颜。
第三种：黑豆豆类对身体有很好的营养补充作用，其中黑豆含有丰富的蛋白质不饱和脂肪酸，而这两种物质作用于人体，可以起到平衡体内激素和内分泌平衡的作用，如果女人压力大或者经常失眠可以多吃黑豆有助于缓解，还能预防内分泌失调导致的月经量少。
第四种：鱼肉鱼肉中有丰富的蛋白质和微量元素，多吃鱼肉可以提高垂体分泌功能，可以促进卵巢分泌激素，还能缓解经量少，女性在月经期间由于大量排出血液，身体会损失铁元素，所以多吃鱼肉会很好的补充回来。
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