在减肥的道路上,很多人会陷入各种各样的误区。比如用水果来减肥,殊不知,有的水果不但不能减肥,甚至还成为了减肥的拦路虎。或许你在拼命减肥的过程中,根本就没意识到这些水果也是会让人发胖的。一碗g的白米饭的热量大概是千卡卡,而有的水果吃的多了甚至比一碗米饭的热量还高,下面具体来看看有哪些水果,可以在以后的过程中尽量不吃或者少吃。1、香蕉香蕉其实是一种比较有争议的水果,有的人觉得香蕉是减肥水果,经常吃还能缓解便秘,一天能吃好几根。甚至还有一种减肥方法是香蕉减肥法,也就是在几天之内,除了香蕉别的东西一概不吃。而有的人则觉得香蕉糖分太高,并不适合用来减肥。一根香蕉的热量大概是在80千卡左右,如果吃上两根,可能一天的热量就超标了。尽管香蕉里面含有钾、果胶等物质,如果你每顿饭已经吃了主食了,那么建议不要再吃香蕉,二者叠加会造成碳水化合物超标,不利于减肥。2、鲜枣每g鲜枣的热量为千卡,而每克米饭只有千卡。枣子的体积比较小,吃起来会忽视数量,很容易出现热量超标的现象。另外鲜枣含糖量也比较高,在减肥的时候可以尽量少吃。3、榴莲榴莲基本上算是减肥的红灯食物了,如果说上面两种还能少量吃点,减肥的人榴莲该不碰就不要碰了。每g榴莲的热量为千卡,除了碳水化合物较高之外,脂肪的含量也达到了3.3g。举个例子,你吃了一瓣榴莲的热量需要慢跑30分钟、跳绳43分钟才能够抵消掉。如此辛苦还是建议避开,况且榴莲也不便宜,既能省钱又能减肥,一箭双雕。4、牛油果牛油果和香蕉一样,同样备受争议,毕竟很长时间以来,大部分人都将牛油果作为自己的减肥食物。牛油果的脂肪含量较高,比如g牛油果的脂肪含量为15.3g,如果你当天吃了其他油,再加上牛油果,那么脂肪含量会大大超标。如果实在是想吃牛油果,建议用它代替其他油类或者脂肪,也就是说不要叠加吃,否则热量可能高到hold不住。5、百香果在一些饮品店会有百香果做成的果茶或者奶茶,百香果由于味道有点酸酸的,所以不少人可能觉得百香果含糖量比较低。事实恰恰相反,百香果的含糖量较高,为11.2g,只不过被酸味给盖住了。减肥的过程中,如果食用较多牛油果,热量也很容易超标。除了上面这5种水果之外,椰子肉、菠萝蜜等也是减肥禁忌,最好少吃或者不吃。不过需要明确的一点是,上面这些水果并不是一点都不能吃的,而是要控制量,特别是像鲜枣这种体积较小一不留神就吃多的水果,尤其要注意。一天吃个两三颗也是可以接受的。毕竟如果减肥完全不能吃有些东西,对一些人来说简直生无可恋,比起瘦,开开心心也是同等重要的。那么在减肥中,可以吃哪些水果呢,简单给大家举几个例子,柚子、草莓、圣女果、西瓜等等,虽说这些水果相对于上面哪些水果来说,热量较低,但是同样要注意食用的量,每天-g水果即可,否则热量再低的东西吃的多了也会爆棚。总之,希望大家在辛苦减肥的过程中,这篇文章可以让你们避开某些坑,减肥顺顺利利,早日成功!
转载请注明:http://www.abachildren.com/jbzs/7446.html