六七月荔枝上市的季节，张奶奶想着自己的孙女小雯来老家过暑假，于是从市场买了几斤荔枝回去给小雯吃。
张奶奶买的荔枝不仅新鲜，而且充满汁水，非常清甜。张奶奶和小雯一边看着电视，一边吃着荔枝，不一会，两个人就将几斤荔枝吃了个精光。小雯起身去倒杯水，可走了两步，她就感到头晕，眼前发黑。赵奶奶看到小雯脸色苍白，以为是吃荔枝“中毒”了，连忙把小雯扶到沙发坐下，然后急急忙忙打电话告诉小雯母亲。小雯母亲赶回来后，看到垃圾桶里的荔枝皮，这才舒了一口气。
原来，小雯只是荔枝吃多了。荔枝中含有的果糖会刺激机体短时间内产生大量用于降血糖的胰岛素，再加上儿童机体的自我调节能力不完善，导致血糖水平突然降低，于是出现了头晕、脸色苍白的情况。
小小的一颗荔枝是如何引起血糖变化的呢？让1药网来给大家好好说说。
为什么吃荔枝容易低血糖？
在夏天，一边吹着空调，一边吃着冰冰的荔枝，简直是一大乐事。
荔枝虽然口感好，但不能一次性吃太多。因为荔枝含糖量高，每g果肉含有16g糖，约为西瓜含糖量的三倍。荔枝中大部分是果糖，无法被人体直接吸收。当摄入大量的荔枝后，果糖会在短时间内转化成葡萄糖，这一活动会刺激胰岛素的分泌。同时，胰岛素又会加速葡萄糖的利用，并抑制葡萄糖的生成，使血糖的去路增加而来源减少,从而导致血糖浓度降低，人体出现头晕、出汗、心悸等症状。
因此，1药网建议，成年人吃荔枝的数量应该控制在每天十颗左右，儿童每天控制在五六颗。同时要注意尽量不要在空腹的时候吃，因为空腹的时候吃荔枝更容易引起血糖水平的紊乱。
糖尿病人可以靠荔枝来降血糖吗？
虽然短时间内吃大量的荔枝会出现低血糖症状，但这并不意味着糖尿病患者可以通过吃荔枝来降血糖。因为荔枝中的果糖进入人体，最终还是会转化为葡萄糖，引起血糖骤然回升。再加上荔枝含糖高，更不适合糖尿病患者食用。
除了荔枝，以下这3种水果血糖高的人也要少吃。
1.葡萄干
葡萄干中含有的抗氧化物质，对心脑血管疾病有好处。但值得注意的是，每g葡萄干含有83.4g糖，糖尿病患者不宜食用葡萄干，就连普通人一次性食用最好都不要超过20g。
2.香蕉
熟透的香蕉每g含糖量高达20.8g。如果糖尿病患者食用，可能会引起血糖波动。香蕉还含有丰富的钾元素，糖尿病并发肾病的患者排钾能力会降低，所以糖尿病患者最好不吃香蕉。
3.鲜枣
刚从树上摘下的枣吃起来清甜可口，殊不知它也是“升糖利器”。每g枣子含糖量达30.5g，因此糖尿病患者也不宜食用鲜枣。
血糖波动是正常的吗？
血糖是指血液中所含的葡萄糖，它可以为人体活动提供各种各样的能量。
正常生理状态下，血糖值处于一个相对平衡的状态。当进食后，血糖会在短时间内升高，大约一小时左右到达最高峰。然后在餐后两小时左右开始逐渐回落，用餐三小时左右，血糖基本会降到空腹水平。
无论是正常人还是糖尿病患者，都会出现血糖波动的情况，但是正常人血糖波动的幅度不大，血糖曲线相对平缓；而糖尿病患者由于胰岛β细胞胰岛分泌功能较差，进食后胰岛素不能及时分泌，就会导致血糖波动较大。
患了糖尿病，应该注意些什么？
正常成人空腹血糖在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。当空腹血糖大于或等于6.7mmol/L，并且再重复两次测定后仍是这个数值，则说明血糖偏高，也就是我们常说的糖尿病。
1药网提醒大家，确诊糖尿病也不要太过焦虑，在生活中要注意这5点：
1、经常监测血糖
由于老年糖尿病患者症状不明显，因此应该定期检查尿糖和血糖。
病情稳定的2型糖尿病患者可以每隔1～2周检测一次空腹血糖及餐后两小时血糖；处于调整用药阶段的2型糖尿病患者可每隔3～4天检测一次血糖，直到用药调整合适为止。
2、按时服药
糖尿病属于一种代谢性的慢性疾病，患病后无法根治，需要长期服用药物。1药网建议大家最好遵从医生的叮嘱，定时定量服药，按时复查，千万不可擅自停药。
3、保证规律作息
糖尿病又叫富贵病，保持规律的生活同样非常重要。糖尿病患者最好少熬夜，按时作息，这样更有利于身体各方面的代谢。
4、合理调配饮食
糖尿病患者最好少吃重油重盐的食物，可适当减少每顿主食量，养成少吃多餐的习惯。可以多吃含糖少的蔬菜，例如冬瓜、黄瓜、西红柿、蘑菇、芹菜等。还可以多食用高纤维食物，比如整粒的玉米、小麦、豆制品等，长期食用有助于控制血糖。
5、坚持适当的活动
对于糖尿病人来说，运动也是至关重要的。中等强度的运动能够帮助糖尿病人提高胰岛素敏感性，还能够增强肌肉对葡萄糖的吸收和利用，让身体多余的脂肪和热量被大量消耗，从而起到降低血糖的效果。1药网建议糖尿病患者每次锻炼的时间最好在半个小时左右，老年糖尿病患者可采取散步、做健美操、打太极拳、打乒乓球等方式进行锻炼。
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