今天是冬月的最后一天，也是正值小寒节气，小寒是我们国家二十四节气中的第二十三个节气，这也标志着一年中最冷的日子到了。民间百姓常说的一句话是“小寒大寒，滴水成冰”可见小寒之后还真是寒冷啊！大家知道小寒的习俗吗？小寒后的第八天就是腊八节了，腊八节最重要的就是吃“腊八粥”，在《燕京岁时记》中记载：腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮的枣泥等，合水熟煮，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点燃。熬制腊八粥的各种原料，营养丰富，并具有保健的效果。所以，这腊八粥不紧可以驱寒保暖，还可以美容、延年益寿等保健的功能，不仅可以养人补体，还可以延年益寿。
那么我们小寒的时候怎么保养自己呢？
小寒是我们的心肺肾脏特别容易阳气弥虚不足的时候，中医里阳气可是我们身体的活动重要部分。天地生日月，人间有男女，我们的身体则分阴阳，在寒冷的天气特别容易伤到我们的阳气，所以我们就得用饮食和改变生活习惯来滋阴补阳。
首先是饮食，应该用人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草首乌等来补气，然后用一些我们常吃的食物来进补例如：羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼等等；冬季也要多多吃水果例如杏、桃、大枣、桂圆、荔枝、木瓜等等；还有坚果充当零食也是不错的，例如核桃仁、枣子、龙眼、芝麻、山药、莲子也是不错的。
其次是减少咸味的摄入，多进补苦味的食物。我们冬天真的是很少运动，也很少出汗，所以要减少盐的摄入，因为我们的盐不能很好的排出，这要是高血压或者是血脂高的人来说可不太好。高盐的食物还会使得我们的黏膜变得很是脆弱，使得我们的细菌、病毒会趁机而入，极容易诱发咽炎。另外大家普遍觉得冬季不容易上火所以就爱吃些瓜子、花生等干果也就没有禁忌了，殊不知这个会使得我们的咽喉变得很脆弱从而喉咙干或者有慢性的咽炎或者扁桃体的发炎。可是苦味的食物是有助于心阳减少盐对肾脏的伤害，间接地保护我们的肾脏。例如吃一些苦菊、苦瓜等等。
再次就是冬季要做好保暖，预防呼吸疾病还有心血管的疾病，就是平时看着很健康也会因为天气的突然寒冷爆发心脑血管疾病。要是突然出现讲话含糊不清、胳膊没有办法自由的活动没有办法向上举、走路也出现趔趄没有办法很好的抬腿，身体的协调性严重下降很有可能是急性的脑中风发作的征兆还是去看医生的好。
最后就是我们的生活起居了，做到早睡晚起，因为冬藏的特性，早睡是为了养阳气，晚起也是哦。我们在冬季每天多睡一个小时会使得自身的身体阴阳平衡，滋养我们五脏六腑，从而增加身体的强壮程度。另外冬季的空气不是很好，喜欢晨跑的人最好是在室内，不然很容易伤害到我们的肺，冬季的骨骼韧性不是很好中老年人也要预防摔倒骨折。
猫冬可是给我们的身体打基础，让其变得更加的健康。
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