前两天立秋节气，大家都知道秋天换季容易造成脾虚，一旦虚弱就容易造成身体代谢出现问题。那么面对脾虚应该怎么调理，下面分享一些秋季养生适合吃的食物，通过食就能很好的缓解脾虚症状。
一、大枣
果(大枣)：补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。枣子是补脾胃、益气血的好东西。当零食，或者煲汤都可以，只要坚持半个月以上就能看到明显提升气色的效果。
二、山药
山药是薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，既可食用又可入药。有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效与作用，具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。熬一锅山药粥，放入补血的红糖，可以作为脾胃虚弱者的食疗。
三、芝麻油
芝麻油中含有大量的油脂，可以滋润肠道，加快胃肠中食物的排出，从而起到通便的作用。芝麻油含有丰富的维生素E，可以抗氧化，美容养颜，延缓衰老。注意的是过多食用芝麻油会加重肠胃负担，引起腹胀、腹泻等消化不良的症状。
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