吃零食是孩子童年无可代替的快乐，却是让家长头疼的大难题：不给吃孩子哭闹；给吃又担心影响孩子健康，吃出小胖墩。其实对于没有条件做到少食多餐的孩子来说，零食作为一种补充，适当吃些并不是坏事。但千万不要让孩子多吃！
一、少买零食
想让孩子自觉的少吃零食，我们就要少给孩子买零食。零食买的少了，那么孩子自然就吃得少了，如果孩子只在闲下来无聊的时候才想吃零食，那说明孩子只是馋了，家长可以用商量的口吻，去超市时推荐些健康的零食，例如坚果类、奶制品、水果干，选择添加剂尽量少的零食，供孩子选择，如果是在路上孩子看到别人吃，犯馋了，怎么办？那我们就假装带的钱不够，或者和孩子商议，用其他的健康零食做替代，同时不要忘记告诉孩子路边零食对身体的危害。
二、要懂得零食的挑选
完全杜绝孩子吃零食是不现实的，特别是大一些的孩子，周围的小朋友都在吃，大家出游也会带一些零食分享，如果别人有，孩子没有，孩子心理其实会特别渴望，或者觉得自卑。给孩子适当吃零食，首先要学会挑选健康的零食。比如水果、干果、自己做的一些糕点、小馒头、小玉米等等。结合节气和孩子的体质特点，还有孩子最近的健康情况，有一些对应的选择，这样是最好的。比如现在秋季，可以给孩子吃一点核桃干、杏仁果，出门游玩带一些柚子、枣子，日常有些脾虚的可以吃点茯苓糕，气滞的吃点九制陈皮，选择一些健康的食品，还能有食疗的功效。
三、不要把零食变成了交换条件
一些家长招架不住孩子的哭闹就会拿零食哄孩子，这样容易让孩子觉得“我一哭闹就可以有好吃的”的概念，那么就会陷入想吃零食家长又不让的时候就会用哭闹来换取零食的恶性循环。要保证孩子在想吃零食的时候合理地满足，具体吃什么、吃多少，还是要家长来控制。
除此之外，家长还可以给孩子看一些关于爱吃零食不爱吃饭的绘本或营养书籍，让孩子从意识里明白多吃零食对身体坏处多，从而多多的吃饭——吃饭香，长大个子、更聪明！
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