这美丽是女人一生追求的东西内在美很重要，外在不坏！所有的许多人都花了很多钱购买大品牌化妆品，但是尝试许多是没有效果的。事实上如果你想“脸蛋美”，你需要调整身体的气血，气血不足会导致肤色暗沉、发黄，甚至皮肤松弛变老。营养学家大乔推荐一种食物，他是最健康的“素颜霜”，每三五次吃一次，面色红润，皮肤白皙，出门不化妆！是“银耳莲子羹”，银耳有滋润皮肤、祛斑的功效，此外，吃银耳可以改善睡眠，特别是对于失眠的人。在这个汤里，有枸杞子，可以滋养皮肤和血液，喜欢吃红枣的朋友也可以在里面放几颗枣子。美味而且营养丰富！别错过了。
银耳莲子羹
By顾晓斌
混合配料：
莲子70克，银耳1，冰糖30克，枸杞10克
烹饪步骤：
1、把莲子泡在水里半天，然后到莲子的中心去
2、银耳泡发
3、把碎的银耳放入砂锅
4、加入莲子和冰糖，用大火煮至小火50分钟
5、加入枸杞，煮10分钟
烹饪技巧：
1、银耳汤中所含的物质是普通食品中无法发现的天然物质，富含天然植物胶，加上其滋阴功效，长期使用可滋润肌肤，去除脸上的黄褐斑和雀斑。2银耳汤酸性多糖的有效成分可增强人体免疫力，动员淋巴细胞，增强白细胞吞噬能力，刺激骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。三，膳食纤维中的银耳汤能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。4另外，银耳汤可以增强放化疗的耐受力。5结果表明，银耳汤能提高肝脏解毒能力，保护肝脏；银耳对老年慢性支气管炎和肺心脏病有一定疗效。
你知道哪些食物可以滋养皮肤吗？
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