气，由于气血不足、气机不畅，使得人体末梢血液循环不畅，导致手脚冰凉。日常饮食是改善气血两虚的重要保健措施之一，下面介绍四个常见的食谱，可以有效缓解手脚冰凉的症状。
一、炖银耳红枣糯米粥
材料：银耳、红枣、糯米、冰糖。
制法：银耳、红枣洗净泡发备用，糯米淘净后浸泡1-2小时；银耳切成小块，枣子去核，糯米洗净后加清水适量放入电饭煲内，加入适量冰糖搅匀，开启炖粥功能熬煮糯米粥。
功效：银耳能滋阴润肺、润肤美容；红枣补气养血、调和脾胃；糯米能温中行气、补虚养身。
二、鸡汤萝卜煲
材料：鸡胸肉、萝卜、枸杞、盐。
制法：鸡胸肉洗净切片，放入滚水中焯水备用，萝卜去皮切块儿；将鸡肉、萝卜块、枸杞加清水适量一同放入炖盅中，用文火炖至萝卜烂熟，加盐调味即可食用。
功效：鸡肉含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有补中益气、滋阴润燥的效果；萝卜有清热解毒、利水消肿的功效；枸杞则有滋补肝肾、益精明目的作用。
三、黑芝麻红枣粥
材料：黑芝麻、红枣、大米、糯米、桂圆。
制法：黑芝麻用干净的锅子炒熟，糯米、大米淘洗干净，与黑芝麻、红枣、桂圆加清水适量一起加入电饭煲中，煮熟后用勺子捣碎，再煮约30分钟即可食用。
功效：黑芝麻富含亚油酸、维生素E、钙等多种营养物质，有补肝肾、润肠通便的功效；红枣补中益气、养血安神，能缓解手脚冰凉；桂圆则有益气补血、养心安神的作用。
四、蜜枣银耳糯米粥
材料：银耳、枣子、糯米、蜂蜜。
制法：银耳泡发后切小块，枣子去核洗净，糯米淘净；将银耳、枣子、糯米加清水适量一同炖煮，煮至糯米烂熟，最后加入适量的蜂蜜调味即可食用。
功效：银耳含有丰富的胶质，能润肺清痰、滋阴润燥；蜂蜜具有滋阴润燥、润肺止咳的功效；枣子则为一味具有滋补效果的补益佳食。
总之，在调节饮食和生活习惯的同时，还要注意心理调节、保持情绪稳定，从而缓解气血两虚所导致的手脚冰凉症状。
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