补气血食物,第一位的并不是红枣,妇科医生

气血不足是很多女性都存在的问题。一旦气血不足，体内就会出现许多异常症状，如面色无华、体力不支、生理期紊乱等。会对患者的日常生活产生很大的影响。所以，及时补充气血很重要。有了充足的色彩，身体才会更健康。一般来说，气血不足可以通过饮食调理得到很好的改善。

说到补气血的食物，很多人首先想到的是红枣，但第一个不是红枣。除了红枣之外，经常食用还能快速补气血的食物有八种，分别是桂圆、阿胶、红豆、乌鸡、红枣、动物内脏、羊肉、菠菜、葡萄。下面妇科医生给大家一一介绍。

桂圆——我们常吃的桂圆一般有两种，一种是新鲜的，一种是桂圆干。其实都有很好的补益气血的功效，另外还能改善脾胃虚寒，安神定志。所以，如果气血两虚的人在那个时候能经常吃桂圆，可以改善身体不适。在生理期，女性也可以适当服用桂圆，这样当身体气血充足时，痛经的不适感就可以得到缓解。

阿胶女生在性生活中经常吃阿胶作为补充，因为它有美容养颜的功效。毕竟，美丽是女人一生的事业。常吃阿胶还可以补气血，改善气血不足的现象，缓解因气血不足引起的各种不适症状。另外，经常吃阿胶可以加快血液循环，预防皮肤问题。

红豆——很多女性比较喜欢吃豆制品，因为很多女性年纪大了会骨质疏松，但是豆制品富含钙，非常适合女性食用。在所有的豆制品中，红豆特别适合女性食用，主要是因为它含有大量的营养物质，对健康有益。此外，红豆还有补气血、活血化瘀的功效。气血不足的女性，平时要多吃。

吴——在医院的时候，我们经常看到一些刚做完手术的人喝乌鸡汤，主要是因为乌鸡含有很多营养元素，是一种很好的滋补品。经常吃乌骨鸡可以补充气血，增强机体免疫力。另外，这类食物有抗衰老的作用，所以非常适合女性食用。如果把乌鸡和其他补气血的食材一起煮成汤，比如红枣，补气血的效果会更好。

红枣——红枣是大家熟知的补气血的食品，因为它含有人体所需的多种营养元素，包括蛋白质、维生素A、钙等。红枣的吃法有很多种，可以和很多滋补食材一起煮，也可以直接生吃，可以改善气血不足的现象。如果红枣搭配燕麦，也可以帮助女性减肥。

动物内脏——很多动物内脏都含有大量的维生素A，可以加速造血功能，保护我们的视力。动物内脏也含有大量的钙，可以补气血。对于气血两虚的女性来说是很好的滋补品。此外，这种食物中含有的各种微量元素对心脏健康非常有益。

羊肉——羊肉性温和，味甘，是补中益气的佳品。特别是在寒冷的秋冬季节，经常食用这类食物，可以滋补身体，加快血液循环，改善气血不足的现象。天气寒冷时，体内的阳气会藏在体内，身体的外围部位会经常感到寒冷。所以天气冷的时候，多吃羊肉可以改善手脚冰凉的状况，非常适合女性食用。

菠菜——我们都知道菠菜含有丰富的铁元素，所以菠菜是补气血的好选择，因为如果体内铁元素充足，身体的造血速度会更快，可以很好的缓解气血不足带来的不适。不过，菠菜最好适量食用，因为菠菜含嘌呤较多。吃多了容易导致体内尿酸增加，从而引发痛风。

葡萄——除了含有钙、多种维生素和氨基酸外，还含有丰富的铁。经常食用对身体有很多好处，可以改善贫血和过度疲劳带来的不适。孕妇也可以经常吃一些葡萄，因为它有利于胎儿的健康，可以使女性的血液运行更加顺畅。

以上是能最快补气血的九种食物。除了食补，还可以通过改善生活方式来补充气血，比如运动、睡眠等。要保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时长，最好保证每周有5天半小时的运动，有利于补充气血。