我们都知道，平日里多吃蔬菜水果可以更好的补充维生素C，而充足的维生素C和及时的补充维生素C对我们的身体是有很多益处的，但是维生素C对我们具体有哪些好处可能很多人不是很明白，而对于维生素C片的功效与作用是什么就更不了解了，那么今天就让笔者带着大家一探究竟。
很多女孩子都知道补充维生素C可以美白，其实是因为维生素C是抗氧化剂，可以帮我们把身体里面的黑色素给排出体外，让肌肤保持白嫩的状态。除此之外还对我们的头发、指甲等有好处。我们平日里吃的很多水果蔬菜都富含有维生素C，蔬菜中如豌豆苗、苦瓜、西兰花等；水果中如柠檬、枣子、猕猴桃等。
而维生素C片的功效与作用就是给我们机体补充维生素C营养。所以说，我们平日里要注意维生素C的补充，多吃水果蔬菜和适量食用维生素C片都是很好的补充维生素C的方式。那么维生素C除了众所周知的美白效果还有其它哪些作用呢？
1.祛斑
维生素c可以抑制皮肤中黑色素的形成，可以使皮肤上的色斑变淡，能够美白皮肤和提高皮肤的亮度，从而达到祛斑、淡斑作用。
2.补充活力
维生素C能够加速代谢，缓解身体疲劳，因为维生素C具有促进铁元素吸收的功效，从而可以让身体吸收到更多的铁元素，而人体铁元素的含量要是比较高的话，则会让我们身体更加精力充沛。
3.抗衰老
想要预防衰老的话，很多人都会选择补充维生素C，这是因为维生素C具有抵抗自由基的效果，不会让自由基去破坏肌肤，这样就可以延缓衰老了。所以维生素C一直都被很多女生拿来当做保护肌肤的一个小妙招。
原来补充维生素C对我们身体有那么多的好处，现在提到维生素C的作用大家可不能只想到美白了，那么我们日常中该如何有效补充维生素C呢？
看了以上分享，知道了维生素C片的功效与作用是什么了后，我们在日常中就能更好的补充身体所需的维生素C营养，我们要合理饮食，才能加强身体素质！
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