对于女人来说，每个月总有那么几天让人烦恼，一来是身体上的，大姨妈来一次，就感觉半条命都没了，二来则是精神上，那段时间，很多人感觉自己就像变了个人，无法控制自己的情绪。
不过，大姨妈来时虽然感受不太好，但经期也是女性排毒的好时期。如果能够好好把握这个时机，对于女性的身心健康都大有裨益。
因为女人在月经期会排出大量的污血，这些污血主要是由子宫壁脱落导致的。很多女人都明白，经期失血多，平时要多吃一些补血食品。却不知道，月经期间我们的新陈代谢速度是之前的三四倍，而身体的毒素和寒湿有一大部分会随着这些污血排出。
因此，在月经期间，最主要的是清扫子宫的工作，让经血更加流畅，血液通畅了，不仅可以避免痛经问题，还可以让我们体内的毒素得到很好的顺利的排出。因此，月经期间的正确保健，就显得格外重要。
经期排毒的最终目的，是为了让子宫更加干净，把身体的病菌清除掉，不妨坚持这么做。
第一条：多喝红糖水
在月经期间，女性不妨多喝红糖水，红糖又名赤砂糖，是粗提炼的蔗糖，但营养成分保留较好，除含蔗糖外，还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素，对人体的造血机能有很强的刺激作用，是补血的关键。女孩子经期喝红糖水，可以更有效地排毒排污血，因为红糖水可以活络气血，加快血循环。
第二条：正面情绪排毒
很多女人，每次月经来的时候，情绪都会出现波动，容易心情不好。这个时候，调整好自己的心态特别重要，愁眉苦脸也要面对月经，保持愉快的心情也能过，何不微笑呢？只是一种选择而已。当你一直保持良好的情绪，身体中的幸福荷尔蒙血清素就会增加，这种血清素能够起到调节身体的作用，对经期排毒也是很有利的。
第三条：适量运动排毒
很多人认为，大姨妈来了，就只能躺在床上啥事也不做。实际上，经期适当的运动反而能使淤血顺畅排出，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，能起到一定的缓解痛经作用。但女性经期的运动务必要控制运动量，经期可以选择以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、初级形体操等等，或只是在家做一些简单的伸展动作。
尽管运动有助于可以减轻痛经、利于经血的排出，但是对于月经量较大的女性朋友，不适宜在经期进行健身或运动，好好的安心休息，不要想着运动的事了。
第四条：饮食排毒
女人月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
另外，像枣子、苹果、葡萄、鸭梨等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上这些水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
第五条：敲打胆经排毒
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
第六条：艾灸排毒
如果条件允许的情况下，经期艾灸，可以活血化瘀，疏通经络，加速体内排毒，本来要存在很长时间的排病反应，也许因为经期的艾灸而一次排完，另外像女性宫寒体寒、妇科炎症等情况。
但是经期艾灸也不是适合所有人，如果你的经期血量很大，而艾灸是活血化瘀，舒经通络的，如果此时你在艾灸，可能会导致经血更多，有些人身体比较虚，就会有头晕不适的现象，就不适合艾灸了。
如果你的经量很少，那么艾灸的话，正好可以促使经量加大，帮助排出体内的一些瘀阻，来达到治疗疾病的目的。经期艾灸通常可以选择以下几个穴位：
1、关元穴
关元穴位于脐下三寸处，是足三阴经与任脉交会的地方，具有培补元气，补益下焦、调理经脉，温经散寒的功效，是强身保健的重要穴位。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和艾灸关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。不过如果是经量太多的女性朋友，最好不要在经期艾灸此穴，选择其他穴位更为稳妥。
2、涌泉穴
当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进血液循环，从而降低血液粘稠度、加快经血排出。
3、三阴交穴
三阴交是一个大补穴，能补气补血。女人只要气血足，那些月经提前、月经延后、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。在经期艾灸三阴交穴，有助于体内毒素的排除，有利于女性的健康。
4、太溪穴
太溪穴是人体的排毒的重要穴位，太溪穴是肾经的原穴，也就是源头。肾经的原发力、原动力都在这里。太溪穴是补肾、清虚热的常用穴位。原气通过三焦输布于全身脏腑、十二经脉，其在四肢部驻留的部位就是原穴，由此可见原穴在人体的重要性。
肾经本身就是管人体水气出入的经脉，艾灸太溪穴可以激发人体内的元气，让人体的原动力更加的充沛，通过推动水气的运行，将积累的有毒物质排出体外。
5、太冲穴
肝脏毒素积累过多的时候，女人就会出现偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。因为脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的领域，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝毒无法及时排出，气就无法运行顺畅，导致不良情绪的产生。
经期的保健很重要，坚持做到以上这些事情，能够促进排毒，让你身体更加健康。
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