凡事预则立，不预则废。在滋补身体方面亦是如此，尤其是如今已然入秋，身体更加需要进行一些补充，才能更好地应对寒冷的冬季。这时可能会有人犯愁，补充什么才是好的呢？平时我们总说“药补不如食补”，那么秋季成熟的果实都是可进行适当补充的。不过今天笔者推荐的是3果2水，至于具体是啥，就劳烦继续往下看吧。
首先是3果，第一个水果推荐的就是梨了。作为有着三千年历史的水果，梨的吃法可以说是被古人开发出了多种多样的吃法，除了最简单的生吃，还有蒸煮等多种方式。其中最为简单的蒸煮就是加糖水放入锅中蒸煮，做好后食用能够有祛痰止咳的效果，小时候经常会吃到。
作为水分充沛的水果，梨是非常适宜在秋季食用的，不仅能缓解秋季带来的干燥感，还能起到滋润去火的作用，可谓是秋季必备水果了。需要注意的是，吃梨时更建议带皮食用，这样更能够加强营养的吸收。
第二个推荐的水果就是枣子。所谓秋来丰收打枣忙，红枣作为秋季必备水果还是需要推荐一下的。生枣具备大量维生素和多种微量元素，食用对于身心健康有促进作用。
在生吃之外，红枣其他的制作方式更加多种，如制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣及牙枣等蜜饯和果脯，虽然维生素含量会降低，但铁含量升高，而且其营养更易吸收。
第三个推荐的水果也是秋季“明星”，那就是大多数人都爱吃的柚子。作为夏末秋初就会上市的水果，很多时候都会将吃柚子的时候看作进入秋季的象征。柚子本身具备丰沛的果汁，口味也有甜到酸的多种口感，营养丰富还能去“火气”，十分适合在天干物燥的秋季食用。
当然，在挑选和购买柚子时还是需要注意的，建议选择个头大、有尖有平、颜色均匀的柚子。一般来说，外表皮颜色越黄，内部果肉就越甜。
接下来就是2水了，首先就是豆浆。作为我国常见的必备早餐，豆浆这种能够滋阴润燥的饮品也是十分适合在秋季多多饮用的。温热的豆浆不仅口感细腻，更有充足的营养，在已显凉意的秋季还是十分可口的。
另外一个饮品就是银耳羹了。这个饮品本身在秋季就十分受欢迎，尤其女性朋友就偏爱这种有清补作用的好物。银耳羹的制作本身也比较简单，实在缺乏时间也可以选择购买成品。
总之，在这个烟火清凉的秋季，注重身心健康的朋友还是不能忽视平时的饮食均衡，应季水果和蔬菜等都可多吃一些。比如上面提到的3果2水，平时就可有意识地进行补充，从而增强体质，迎接后续寒冷冬季的到来。
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