气血为本，所以人最怕的就是气血不足。所谓身体好，最基本的是“气足”，相反，气血不足是一种不健康的表现。冬季到了，气血下降，新陈代谢减慢，更容易出现气血不足。日常生活中，女性经常会出现气血不足，还会导致失眠，这对许多女性来说是很麻烦的事，其实对一些女性朋友来说，气血不足，不妨通过饮食治疗来有效地改善。4种食物要多吃，让你补气益血脸蛋红润
1.桂圆
肉桂有很好的补血益气的功效。桂圆，又称龙眼肉，性温甘，益心脾，补气血。它含有多种养分，能补血安神，健脑益智，补心脾。龙的眼睛含有大量蛋白质。脂质和矿物质，是人体必需的养分。尤其对劳心之人，耗伤脾气，更有良好的功效。桂圆益气补血，故有“果中神品”之称。
2.麦片。
谈到燕麦，每个人都会觉得它是一种健康的减肥食品，但其实它富含铁元素，对产后补血有好处，尤其对缺铁性贫血更好。因此说燕麦不仅能增加我们的饱足感，而且还具有催乳的独特功效哦。
3.红枣。
许多人都知道，枣子可以补气补血，不少女性在经期常吃一些枣子，有效地调节月经，对女性非常有益，并且经常吃一些枣子，还能促进体内气与血的运行，因此，对一些气不足的女性朋友，经常吃一些枣子，对补气补血很有帮助，但是我们必须特别注意。红枣不容易被人体吸收，吃红枣最好去皮。
4.番茄。
蕃茄是生活中常见的一种食品，它富含维他命C，有一定的抗氧化作用，富含蕃茄红素，有补气、补血的功效，还可以增加血液浓度。
最后，蔬菜和水果中的铁含量不高，但富含维生素C，有助于促进身体对铁的吸收，更好地补血。至于肉，可以吃猪肉、猪肝、甲鱼、海参等。，富含蛋白质和生物碱。这些食物也有助于补血。
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