肠道养生保健三大法则
第一大法则：平衡膳食（粗粮常吃，温和饮食）
快节奏的生活让我们的饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加。这就提醒我们一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。不要看不起这些土掉渣的食物，它们不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。肠道喜欢“温和饮食”，你温柔待它，想必它回馈我们的也会很温和。第二大法则：有进有出（养成排便习惯）
为避免便秘，要多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。再多吃些蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。第三大法则：适当运动（动起来）
坚持适量的运动锻炼，能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。正值夏季，肠道护理有什么需要特别注意的呢？
①细菌无处不在，吃东西前记得要洗手哟~
②不洁的食物，最容易感染肠道疾病。特别夏季，温度高，食物很容易发生变质。食物一次没有吃完，及时放入冰箱里储存，再次食用时，一定要加热，而且要热透。
③大量食用冰镇食物，很容易使得肠道菌群失衡，从而诱发各种肠道疾病的出现。
④“一天三顿小烧烤”的夏日夜晚要有节制。烧烤一般都不易于人体消化和吸收，经常吃烧烤容易影响胃肠道的蠕动、消化液分泌，造成消化道黏膜的损伤，容易导致消化不良，出现腹痛、腹泻，甚至诱发急性的胃肠道疾病。
维护健康，不要忽视肠道。肠健康，常健康！-END-
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