导语：不了解睡眠养生对于生命和生存的重要性，不了解在我们的生活中疾病发生的原因，学会睡眠养生一定要趁早。健康是养生的目的，睡眠更是与人们生活息息相关！
杭州的小李，从事汽车销售行业，因疫情的原因，销售业绩惨淡，每天都承受着很大的工作压力，每每到睡觉的时候都辗转反侧，大半年以来每天都日复一日地失眠，从而患上了失眠症。
现今我国失眠症患者已超过总人口的30%，失眠除了引发各种健康的问题，长期失眠还会导致生活和工作质量下降，所以失眠是不可低估的。或许，你是因为在工作上、职业上，又或者是在这个匆忙的年代里经历过各种各样不愉快的事情，每每在夜晚躺下，夜深人静的时候，因为这些不愉快的画面一帧帧地不断浮现，让你回顾到天亮。尽管这一切日复一日地看起来感觉很平常，但它对你的大脑和情绪的影响并不小。因此，各种各样的负面情绪就会涌向大脑，进而引发失眠。
一直失眠不仅影响工作和学习，更会加大得糖尿病、高血压等慢性疾病的概率。特别是女性，一到了晚上，情绪会比较异常，容易失眠，女性中的长期失眠还会导致月经不规律的问题出现。下面一起看看怎样通过食疗才能拯救这些失眠患者。
一、喝干龙眼水
龙眼也称作桂圆，很多人经常用它来烤，当点心吃，广东人更会在煲汤的时候放一点，让汤变的自然鲜甜。干龙眼味甜，富含蛋白质和糖类。龙眼干具有补气安神的功效，对烦躁、失眠、健忘、智力低下等都有很好的效果。每天晚上睡前喝一杯龙眼水，也是缓解失眠的好方法。
二、红枣汁
枣子是我们日常生活中很常见的食物，能接触到的有红枣、黑枣、金丝蜜枣，或许大家都知道它是补血的。其实，红枣也有很好的睡眠功效。如果每天晚上在睡前喝一杯红枣汁，不但失眠可以得到改善，手脚冰凉，脾胃虚弱等状况也可以很好的改善。
三、百合水
百合花中含有百合，这种物质有镇静、清心和安神的作用。每晚睡前可以喝上一碗百合开水，能够很好地改善睡眠质量，提高入睡的速度。而且不管是对皮肤，还是对自己的睡眠质量，都会有所改善。
配合食疗后，在日常生活中，也应该按以下的生活习惯，养成良好的生活规律，从而更有效地改善睡眠。
一、确保及时入睡
当人们处于兴奋状态时，根本无法入睡。若在一两个小时里确实睡不着觉，那最好就先起床，到安静的房间看些无聊的书，等睡意来了再回床上休息，一次不行，可重复两到三次，直到睡意来了就睡。不能勉强自己一定要入睡，当然也可以听音乐帮助睡眠。另外，失眠患者最好不要午睡，否则会影响晚上的睡眠。假如习惯午休，午睡时间最好不要超过二十分钟，最长不超过半个小时。培养生活习惯，准时睡觉，准时起床活动，这样大脑才能有规律地活动。按时工作，按时学习，不开夜车，不加班，因为时间长了容易导致失眠。
二、睡前避免做对睡眠有刺激的事情
刺激性食物，如辛辣食物，喝咖啡、浓茶等，在睡前应少碰。饭后不能喝咖啡、茶和酒精饮料，也不能抽烟。睡觉前不要读令人兴奋的报纸杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，睡前也不要想太多今天的烦恼和明天的工作。
三、学习如何舒缓压力和情绪
没有压力的人，当他们感到困惑，困难或者悲伤时，总是会毫不掩饰地向朋友们求助。在遇到困难或者陷入焦虑时，向朋友倾诉，仅仅是倾诉本身，也能让人得到解脱，也许还能得到好的建议。没有压力的人相信事情总是会朝着他们所期望的方向发展。因此，永远用最乐观的心情去想象最好的结果。所需的一切都已在进行之中，即使遇到了困难，也肯定会尽快重新调整状态。所以要学会保持乐观，调整自己的情绪，释放压力。
结语：学会养生，学会爱护自己的身体健康，时刻让自己保持良好的心态，对生活和工作上的压力要学会排解的方法，养成良好的饮食习惯和生活作息习惯，让我们离失眠症越来越远。
联系电话：