一般来说，吃红枣每天最多5个左右。要是按大小来分的话，通常偏大的红枣每天吃4-5个就足够了，而对于偏小的红枣每天吃7-8个就即可。
红枣是一种营养成分丰富的补品，含有大量的糖分、维生素以及微量元素等，具有补气补血、健脾益胃、改善体质和美容养颜的作用。因为红枣富含钙元素，对防治骨质疏松可以起到重要的作用，而且红枣中还富含铁元素，也能有效预防缺铁性贫血。
但是吃红枣也不能吃得过多，由于红枣味甘，性温热，肠胃功能不好的人食用过多会导致胀气和消化不良，且红枣糖分含量丰富，糖尿病患者吃得过多血糖就会增高，很不利于病情发展。
月经期间也不建议吃红枣会造成经血过多。湿气重的人也要少吃红枣，因为红枣味甜吃多了容易生痰生湿，湿气的情况就会更加严重。
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