**************************************摘要：失眠还困扰着你吗？今天就为大家准备了一个效果非常好的一个长期的“水果疗法”，它不仅能提高睡眠质量，恢复健康的睡眠作息，还能滋养美丽。一箭双雕是件好事。别急着和小编一起试试！1.葡萄：美容安眠药入睡前，人们的大脑分泌一种叫做褪黑素的物质。夜间是这种物质分泌最旺盛的时期，表明我们即将入睡。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，可以改善睡眠周期，帮助睡眠。2.香蕉：快乐安眠药。说到香蕉，它润肠排便的功效大家一定很熟悉。它疏通肠道，排出毒素，使身体轻盈，自然改善睡眠。香蕉富含维生素B6，它能让人远离抑郁，保持愉快的心情入睡。香蕉还含有20%以上的糖，这可以有效地帮助改善嗜睡。生活中经常失眠的朋友可以在睡觉前吃香蕉加牛奶调理身体，这对润肠、排便和改善睡眠有很强的作用。↓往下滑，你想看的在最下方↓
**************************************红枣是非常好的一个：健脾安眠药。红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。枣子可以镇静，帮助睡眠。许多民间药方都以红枣为原料。红枣富含大量有益于人体营养的物质，枣子可以镇静，帮助睡眠。对脾脏有良好的保健作用。在有助于补充脾脏和理气的同时，它会自然地平静头脑，帮助睡眠。我们可以选择饭后吃红枣加清水和炸汁，或者用百合煮粥，这样可以加快睡眠时间。4.猕猴桃：补钙安眠药。大多数情况下，睡眠障碍是由大脑神经过度兴奋引起的。猴桃：补钙安眠药。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于稳定大脑神经的运作，大大提高睡眠质量。猕猴桃不愧被称之为为水果之王！它还含有钙，这在其他水果中非常罕见。其钙含量几乎高于所有其他水果。多吃也可以补充钙，稳定情绪。研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高睡眠质量40%。?请继续
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