许多人在减肥的时候，选择用水果来代替主食，每天吃水果来维持正常的营养摄取。水果味道甘甜可口，种类万千也总有一种符合你的口味，但是有一些水果，热量却比主食还要高，含糖量也更高。对于减肥的朋友，如果每天以这几种水果为食只会适得其反。今天我们就来讲一下，哪几种水果是在减肥时期千万不能多吃的。
香蕉对于香蕉我们可能了解到的就是它有通便的作用，但是它的淀粉和含糖量都是很高的，碳水化合物可以跟土豆相比较了。虽然它的脂肪含量非常低，但是也是会让人发胖的一种水果，在减肥的时候不建议多吃，不然减肥的意义就不在了。多吃香蕉摄取的能量都可以和主食差不多。
2.枣子
枣子的碳水化合物比香蕉还要高，而且热量比米饭也要更高，营养十分丰富。在以前人们都觉得枣子是比较好的一种补品了，枣子在减肥的时候也是不建议多吃的，准确来说如果要减肥就尽量不要吃枣子，毕竟是比主食的热量还要高的水果。红枣泡水对女性的皮肤是比较好的，但是一次也不要喝太多可能导致上火。
3.沙棘
这也是最近比较受欢迎的一种水果，营养价值比较高，沙棘还可以健脾养胃，对女人更是友好可以美容养颜，像心血管疾病也可以起到预防的作用。但是沙棘中是含有脂肪的，脂肪所提供的热量，也是不容小觑，。总之在减肥的朋友要尽量的少吃沙棘，平常人也不要吃得太多，毕竟会变成脂肪留在你的体内。，每天适当吃一点，利用好它的功效。
4.榴莲
榴莲号称水果之王，可见它的营养有多丰富，榴莲中含有的营养价值是很多其他水果都比不上的。榴莲中含有的碳水化合物、脂肪和蛋白质都是它的一大亮点，但是这些对于减肥的人来说就是致命禁忌了。在减肥的朋友不管有多喜欢吃榴莲还是敬而远之更好。
吃水果减肥的话，我们尽量要选择热量低、脂肪低、碳水化合物也低的水果。如果比主食还高，甚至媲美主食的话，就没有减肥的意义了，以上的四种水果就是我们今天要讲的减肥需要避开的。
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