水果的种类有很多，每一种水果都有它独特的营养，在某些情况下多吃水果对我们人体是非常好的，它可以补充我们体内的一些微量元素，还可以增强我们的抵抗性，提高免疫力。可以说是“既好吃又好用”。
维生素C—抗氧化、提高免疫力
含有维生素C的水果也挺多的，今天就说一下这三个：
鲜枣
枣子在生活中常见的就是鲜枣和干枣了，相比干枣我更喜欢鲜枣，鲜枣水分多，甘甜可口，而且一颗鲜枣维生素C含量达到了mg/g。但是由于鲜枣不利于保存，需要买来即食，不能放得太久。鲜枣因为好吃又营养丰富还有“活维生素C丸”之称，足以可见它体内的维生素C含量了。且鲜枣里面还含有其他人体所需的营养，对美容、防止癌症都有一定的功效，甚至还流传着一句名言：“一日吃三枣，终生不显老”。
猕猴桃
“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”，李时珍在《本草纲目》中这样描述。猕猴桃中富含的维生素C含量有62mg/g。除了维生素C它还含有维生素E，还有叶酸、胡萝卜素等，它还被誉为“水果之王”。真是不仅好吃营养价值还高。
草莓
草莓是外来水果，原产于南美，光是品种就高达两万多种。但是不可否认它每颗维生素C的含量就有47mg/g。草莓用它艳丽的外表，酸甜的口味，成功地俘获了很多人的味蕾。因此又被加工成其他物品的草莓口味，肯定有人和我一样，就是其他食物的草莓味道，都代替不了草莓的原汁原味。
钾—预防中风、协助肌肉正常收缩
含有钾含量的主要讲这三种水果：
枣类：枣的种类有很多，像冬枣、黑枣、小枣等，种类不一，但是营养价值却一样，钾含量每颗~mg/g。枣不仅种类多，吃法也有很多，可以生吃，可以炖汤，可以煮粥，又对身体有好处有好吃，何乐而不吃呢。
热带水果：热带水果有香蕉，椰子，榴莲，菠萝蜜等，它们所含的钾大概在~mg/g。这些水果有的人喜欢，有的人会不喜欢，就是营养价值虽高，但还是建议根据自己的喜好选择食用。
樱桃：樱桃可以说是很好吃的了，富含的钾有mg/g。虽然樱桃确实好吃，但是也是真的贵。不仅如此，它还含有其他的维生素C、铁等营养，还有美容养颜的功效呢，让人们心甘情愿为它掏腰包。
膳食纤维—有益肠道健康
现代人节奏快，很多时候对自己的肠胃不是很在乎，但是我们可以在吃水果消遣中对肠道进行一个营养修复。
库尔勒梨：含有的膳食纤维有6.1g/g，这种梨脆甜可口，并且还有雌雄之分，雌梨脐部深凹，雄梨脐部平实或凸出，雌梨比雄梨要好吃一些。
番石榴：番石榴有很多种吃法，可以生吃也可煮食，还可以将它制作成果酱、酸辣酱等各种酱料。它既可以带皮也可以剥皮食用，看个人喜好。
石榴：石榴虽然有营养又好吃，有杀虫、涩肠、止痢等功效，但是吐籽也是真的麻烦。切记，石榴不可以和西红柿、螃蟹、西瓜、土豆食用，会导致食物中毒，若是和土豆一起吃了，可以用韭菜泡水喝下去可解毒。
胡萝卜素—保护视力和皮肤
大家都知道胡萝卜素对眼睛有好处，其实对我们的皮肤也有一定的好处。
柑橘类：像橙子、橘子等，很多水果中都含有胡萝卜素，都是对人体健康有好处的成分。
芒果：芒果中含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中较少见的。
黄色瓜类：像哈密瓜、木瓜等都是黄色的瓜；在夏天食用哈密瓜可以防止被晒出斑来，而木瓜除了有保护视力和皮肤的作用，入药还有解酒、去痰、顺气、止痢之效。
水果能够人体带来很多营养，但是不能盲目的过于食用，还是要注意适量。
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