贫血的情况基本会跟随每个女性一段时间，再者会基本跟随一生，最常见的是缺铁性贫血，虽然市场上有各种各样的保健品，但是安全问题不可忽略，我们无从得知它的质量，所以最好的办法还是自己通过食疗慢慢改善，下面推荐四种有明显效用的水果或是蔬菜。
四种对贫血症状有明显效用的水果
1、葡萄：葡萄性平味酸，从古老的中医到现在技术发达的中医很多均把它奉为补血圣品。葡萄富含糖分，大多为葡萄糖，有非常好的营养作用，相对含量中磷、钙、铁非常之高，而且其中有很多维生素，对老年人、女性及贫血患者又非常有效的滋补作用，而且对贫血、血小板缺乏有非常好的效果，还有较好的滋补作用。
2、大枣：红枣富含维生素、果糖以及各种各样的氨基酸。现代药理研究表面：红枣中含有的微量元素能有效改善我们的新陈代谢强度，使新细胞完成更新，并且死细胞能够有很高效率的被消除，能推动我们的骨髓造血功能概率，提高我们身体里红细胞的含量，使肌肤改变的更加光滑细腻，因此多吃枣子是对我们的贫血非常好的。
3、枸杞：枸杞是很非常普遍的一种用于身体保健的食品，它具有超越绝大多数保健品的功效与作用，深受人们的喜欢。枸杞也是我们在各处煲汤和药店里非常常见的一种中药食材，如果能透彻的了解枸杞的用法和每次的用量，那么对我们的身体健康来说，是会有不可估量的好处的。
其实枸杞遇水被激发出的一些特殊物质和营养元素可以非常明显的为人体起到养肝补血的功效。特别是对于一些血气比较差的人来说，作用是非常明显易见的，如果在日常的生活中可以不间断的用开水泡发枸杞喝水，在身体慢慢改善越来越好的一段时间里，枸杞中的特殊元素可以有效的辅佐人体起到降肝火、改善贫血的效用，不仅仅能够明显的减轻油脂等各种毒素对血液带来的负担，而且能够帮助我们的血液变得越来越健康。所以我建议女性朋友在日常的生活中，可以多服用一些枸杞水来改善自己的贫血症状较好，从而保证自己的身体健康。
4、南瓜：作为一种非常寒凉的蔬菜，南瓜能化痰止咳也能滋阴润肺，平时人们出现咳嗽痰多以及肺燥等不良症状时南瓜就有非常好的代替药物的作用。南瓜的另一个重要作用就是促进血细胞形成，经常被用于解决月经不调以及阴虚肺燥等症的调理，因为南瓜能有效预防这些不良症状发生，并在发生过后进行调整。立冬过后，作为女人要增多吃南瓜的次数，因为这不仅可以有效减缓我们的贫血，还在减肥这一方面有一定的功效，让我们的体重悄悄降到2位数。
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