女性过了45岁，身体的激素水平不断下降，也因此迎来人生的另一个阶段，也就是所谓的“更年期”。
更年期是每个女性都必须经历的一个时期，也是较为特殊的一个时期。很多女性在更年期都会受到更年期综合症的困扰，会有很多不适的症状，特别影响人的心情，也会影响到女性正常的工作和生活。
如何才能缓解更年期的症状呢？有人通过药物，有人通过锻炼，可效果都不是很理想。尤其是药物缓解，难免会给身体带来副作用，顺带着出现更多其他反应。如此一来，真的有些得不偿失。
相较而言，还是建议更年期的女性选择食疗。既然每天都要吃饭，那不如把营养的物质放进一日三餐中，然后一点点渗透到身体。自古以来就有食疗的说法，相信只有坚持一段时间，都会有显著变化。
进入更年期的女性更应该注意保养，不要过于节俭，应该懂得心疼自己，要让自己更加年轻，成为真正的冻龄女人。此时建议女性朋友多次下文中提到的5种食物，或许能够更加平稳的度过更年期。
1、瘦肉
进入更年期后，如果女性能够适当增加瘦肉的摄入，对补充蛋白质、钙以及维生素B，还有一些微量元素，会很有益处，能够帮助提升免疫力，也能保养皮肤，延缓衰老。
可以选择的瘦肉，则是会有猪肉、鸡肉以及鱼肉和虾肉，这些肉含脂肪量比较少，会更加有益健康，营养补充也会更加全面。
2、豆制品
和其他食物不同，豆制品的优势在于富含“植物雌激素”，不像人们之前误传的谣言，绝经、乳腺癌的人不能吃豆制品，会加重病情。
反之，在绝经期适量食用，还能够稳定雌激素水平，是女性的好朋友。按照中国营养学会的建议，每日吃坚果以及豆类的摄入量在25~33g，换算成豆腐干为50g、豆腐g、豆浆ml。
3、干果
作为一种零食，干果不得不说是一种很健康的食物来源。
使用枣子、梅子、杏干等食物可以帮助平衡体内的雌激素水平，另外干果中还含有大量的维生素、营养素。
当然，谨慎食用带有大量加工糖的干果，因为那只会使你发胖，过多的糖对你的身体没有任何益处。
4、黑芝麻
黑芝麻虽然看上去有些不招人喜欢，但它是一种典型的碱性食物，含有丰富的钙质，含钙量达到了牛奶的6倍。
黑芝麻直接嚼服的话，有些颗粒根本就咀嚼不到，导致营养吸收不充分，所以，女性到了更年期想要多吃黑芝麻，建议每天吃两颗黑芝麻丸。
5、甲鱼
迎来更年期的女性，若是能够多食用甲鱼，对提升免疫力，以及促进肠胃蠕动，都会有一定的好处。
如果女性想要更加顺利的度过更年期，让身体少遭点罪，就不妨每周一次甲鱼，或者，每个月吃2-3次，对补充营养物质，延缓衰老和守护身体健康，确实是有益的。
总的来说，食疗对更年期女人真的很中药，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
3.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
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