血气足，是一个人身体健康的象征。但是，我们身边很多人，尤其是女性，都存在不同程度的贫血现象。身体一旦贫血，抵抗力就会下降。日常生活中，最常见的贫血症，是由于机体缺铁引起的缺铁性贫血。对于一般的缺铁性贫血，关键是提升血红蛋白，而补充血红蛋白造血原料主要是铁、蛋白质、维生素C等。那么，为什么相比较而言，女性更容易贫血呢？
1、月经量大造成贫血。几乎所有女性每个月都有3-7天左右时间的月经期，有些女性在月经期会出现月经血量过多的现象，经期流失过多的经血，会引起明显的贫血，并伴随乏力、面色苍白、头晕等症状。
2、怀孕引起的贫血。在怀孕期间，人体的血容量增加，会导致血红蛋白的稀释。而且，怀孕后，人体对铁元素的需求量明显增加，孕妇除了要满足自己身体对铁物质的需求外，还要满足胎儿的发育和胎盘生长的需要。但是，很多女性在怀孕开始时并没有足够的铁储存量，如果再加上孕期反应明显，营养摄入不足，很容易引起怀孕期间的贫血。
3、不合理的减肥方式引起的贫血。很多女性认为，要想减肥必须管住嘴。于是，为了保持苗条的身材，杜绝肉类，饮食长期以水果、蔬菜为主，也很容易引起贫血。很多减肥中的女性，脸色发黄就印证了这一点。
很多人认为，红色的食物补血效果好。我们经常发现，很多女性来例假时，会吃红枣、泡红糖水，因为在她们的认知里，红枣、红糖具有很好的补血效果，那么，事实真的如此吗？
首先，先说说红枣。以鲜红枣为例，g鲜红枣中，可食用的枣肉为90g左右，糖分所占比例约60%-70%，起到补血作用的铁元素，含量大约为1.2mg，还要值得注意的是，人体吸收利用的铁分为血红素铁即二价铁（Fe2+）和非血红素铁即三价铁（Fe3+）。只有血红素铁才能够直接被人体吸收，而红枣中的铁是三价铁。另外，红枣中的膳食纤维、草酸等成分还会阻碍仅有的这些铁元素的吸收和利用，人体最终吸收利用的铁元素率只有3%-5%，一位成年女性每天需要的铁为20mg,可见红枣补铁效果实际上是不理想的。
再说说红糖。红糖是没有经过精炼的糖，95%以上的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少，g的红糖内，铁含量仅2.2mg。而且，红糖里面的铁属于非血红素铁，在吸收的时候会明显受到其他食物中的膳食影响，不利于铁元素的吸收。
另外，备受很多女性喜欢的阿胶枣，其实就是换了一种口味的枣子，补血的作用也不大。
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