说起补血大家都能说出几种补血的食材，动物肝脏，肾脏，血，鱼虾，蛋类，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生以及以及新鲜蔬菜等是很好的造血食物。女性日常应该适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等，叶酸和维生素b12等于营养物质的食品。它是“天然补血剂”，阿胶都不如它，补血益气脸红润，腮红都省了！想要达到最好的补血效果就需要重视食材的搭配了，今天营养师大乔要给大家分享的是黑米红枣汁，黑米和红枣都是很好的补血食材，两者搭配营养翻一番，当作早餐口感也很好，做法又简单，你不来试一试吗！
黑米红枣汁
By行小丫
配料：
黑米1杯、红枣1颗、水毫升
烹饪步骤：
1.准备好材料
2.黑米和红枣加水洗净
3.将红枣去核放入豆浆机，并放入黑米
4.加入适量清水，选择“豆浆”功能，启动
5.大约二十分钟黑米红枣汁就做好了，丝滑香甜又美容养颜，太好喝了！
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食材简介红枣又名枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一。营养价值大枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A,B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。其中维生素C的含量竞高达葡萄、苹果的70-80倍，维生素P的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。大枣对女性朋友具有特殊的养血安神、美容的作用，每天用3-5颗大枣泡水喝，具有养血美容的功效。
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