中年人想要身体好，不妨多吃3种食物，美容养颜、美白护肤！
土豆
土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有解痛及减少胃酸分泌的作用。
软枣猕猴桃
最后这一种是最近的网红水果，它的名字叫做软枣猕猴桃。之所以起这么个名字主要也是因为它长得像一个枣子，实际上是一颗猕猴桃。它没有猕猴桃那么多绒毛，所以吃起来非常方便。还有它的营养价值也非常高，它的味道吃起来甜甜的，汁水也非常丰厚。
韭菜
韭菜可以补充肌肤需要的营养和水分，保持肌肤健康活力，延缓皱纹生长，坚持一段时间，色斑淡了，皮肤变得白嫩光滑。
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