秋天天气干燥，“秋燥伤肺”在秋季常常会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮，秋天怎么保养？
蜂蜜—清热补中
蜂蜜具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。
粤菜美味蜜汁叉烧
食材明细：
猪前腿肉克
料酒一大勺
盐少许
叉烧酱3勺
蜂蜜一勺
生姜3片
蒜头5瓣
做法步骤：
1、猪前腿肉7分瘦3分肥，洗净
2、生姜切丝，蒜蓉剁碎
3、加入料酒
4、加入蜂蜜
5、加入叉烧酱跟生姜及蒜蓉，抓匀
6、盖上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制一个晚上（可提前）
7、腌制好的猪肉整块架在烤网上，放入预热好的烤箱，上下火~度，烤35分钟左右
8、中途取出翻面刷烧烤汁2~3次，使其上色，最后剩余5分钟的时候取出刷蜂蜜
9、整块叉烧烤好之后按照肉的纹路切成薄片即可
梨—润燥消风
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水。
三杯秋梨鸡
食材明细：
三黄鸡半只
梨2个
香菇2个
金不换少许（九层塔）
淀粉少许
酱油一份
糖一份
米酒一份
芝麻油少许
生抽少许（腌鸡用）
做法步骤：
1、备食材
2、姜蒜切片香菇梨切块鸡肉洗净放入少许生抽拌匀
3、放少许生粉，腌制5、6分钟
4、放少许底油，七八成热下鸡肉中火煎炸
5、放入姜蒜一起煸炒至金黄色
6、煸香出味后下入香菇和雪梨
7、三杯汁成分：（糖1份、白米酒1份、芝麻油少许、酱油1份）。
8、放入老汤（没有高汤可用清水可代替）
9、放入金不换（九层塔）
10、浇入三杯汁，中小火烧至鸡肉成熟
11、勾薄芡后即可关火出锅
花生—扶正补虚
花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，抗老化，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。
牛奶炖花生
食材明细：
花生克
银耳10克
枸杞子10克
牛奶ml
红枣10个
冰糖适量
做法步骤：
1、准备材料；
2、花生稍浸泡；
3、银耳泡发后撕小朵；
4、所有材料洗净放碗里，倒入牛奶，加入适量冰糖；
5、入锅炖1个小时即可。
百合—润肺解渴
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
百合南瓜糖水
食材明细：
南瓜2斤
百合1两
冰糖20克
水毫升
做法步骤：
1、南瓜去去籽，切片
2、用刀切菱形片，在碗中摆好造型
3、百合去除薄膜，铺在南瓜上，倒入水，放上冰糖
4、盖盖蒸10分钟即可
5、冷藏后味道更加
大枣—宁心安神
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。
甜酸开口笑
食材明细：
大枣适量
糯米粉适量
葡萄干适量
白砂糖适量
蜂蜜适量
柠檬汁适量
水适量
做法步骤：
1、准备材料
2、将糯米粉用温水和成软硬合适的面团
3、将葡萄干和大枣洗干净，枣子去核
4、糯米团包裹葡萄干
5、将糯米团填充到去核的大枣中
6、将处理好的糯米枣炸熟
7、锅底留一勺左右的油，加少许水、白砂糖和蜂蜜
8、小火熬制，不断搅拌，至浓稠，加上少许柠檬汁，搅拌均匀，关火
9、糯米枣装盘，淋上糖汁即可
菊花—祛燥润喉
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
菊花绿豆浆
食材明细：
绿豆70克
菊花15克
冰糖适量
做法步骤：
1、绿豆清洗干净浸泡24小时泡发备用。
2、菊花用清水清洗一下表面杂质，加入0毫升开水，冲泡10分钟左右。
3、把泡好的菊花茶倒入豆浆机，过滤掉菊花。
4、放入绿豆制作成豆浆即可。喝的时候可以放适量冰糖，过滤掉豆渣，也可以一起喝掉
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