我们老祖宗就讲过一个很有道理的词“顺时而食”，意思是在不同的季节吃符合时令的食物，在炎炎夏日，吃到合适的果蔬不仅有利于解暑，还可以补充身体对营养的需求，那么我们应该吃什么水果好呢？今天就给大家推荐5种果蔬。
1、水蜜桃
水蜜桃，桃子的一个品种，顾名思义，水分含量高，现在正好是上市的时候，皮薄，肉质细嫩，多汁又柔软，味道甜如蜜，吃起来芳香可口，有着桃子独特清香，完全熟透之后，一口咬下去满嘴溢出水，还会顺着手往下流，解渴又美味。
2、板栗南瓜
众所周知南瓜是高营养的蔬果之一，对人体非常好。南瓜中的贵族“板栗南瓜”你吃过吗，说起来这种南瓜真的太奇葩了，因为吃起来就像是板栗一样香糯。
板栗南瓜吃起来香甜粉糯，口感超棒，老少皆宜，食用方法多种，简单便捷，蒸，煮，微波炉打皆可！
金黄的瓜肉，肉厚绵软，香、糯、粉、甜的口感，似巧克力般的酥软香滑，夹杂着板栗的香味，却比板栗更香甜，清香纯正，百吃不腻。即使不加任何调料蒸熟，自然的甜香已经足够征服你的味蕾。
3、木瓜
木瓜是一种非常独特，非常香甜的水果，很多女性朋友都非常喜欢，它不仅味道好，还有美容的作用，经常食用还可以促进雌激素分泌，达到美容、抗衰老的作用，同时，木瓜还有保肝，抗菌，抗肿瘤等作用，对减肥也有很大的好处。
4、木耳菜
木耳菜是一种形状像木耳的圆形蔬菜，木耳菜的含钙量是菠菜的2倍，所以木耳菜的营养价值极高，且木耳菜富含维生素A、B、C以及蛋白质，热量还非常的低，是减肥人士的最爱！
不仅如此，木耳菜含有膳食纤维，对于便秘、皮肤干燥、便血等病症都有奇效，木耳菜的菜叶中富含一种粘液，能起到很好的抗癌作用。
有很多朋友都表示不会挑选木耳菜，其实挑选很简单，只需要看边缘和梗，买木耳菜的时候，一定不要买叶子边缘泛黑的，如果叶边发黑，就证明放置的时间很长，水分流失得比较严重，叶子已经不新鲜了，即使买回来吃也没有什么营养价值。
木耳菜的梗越短越好，梗越短代表着木耳菜叶片很嫩，买回来炒菜吃也十分的新鲜。
5、软枣猕猴桃
想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃是发源于我国东北地带的古老野生水果。其主要适宜生长在阴凉潮湿地区的山地地带，在我国北到黑龙江，南至广西五岭都有分布。被新西兰等国家引进种植后成为非常受欢迎的珍稀水果。
软枣猕猴桃作为优质品种近几年才被国人所重视，这种品种对气温阳光要求低，不娇嫩好养活。有朋友在山东潍坊冬天大棚子里养殖育苗，潍坊冬天常年零下还有暴雪出现，里面的种苗却还是没半点冻伤。
此品种更是南方北方都可以养活，基本上有土就能成活，并且只需要非常简单地照顾。家中院前要是有空地的可以考虑栽种。
现在来给大家介绍一下软枣猕猴桃的作用。软枣猕猴桃自身含有很多的维生素C，果胶，叶酸和微量元素，营养价值极高。其中维生素C更是普通水果的几十倍，常常被第二次加工作为副产品保健品等。特别适合老人和小孩食用有助于身体健康。
软枣猕猴桃更是可以用来入药，有去火降热的疗效，能抗感染。用软枣猕猴桃食疗可以改善肠道消化不良的问题，而大家完全不用担心它的口味是否酸涩像野果子。
它表皮光滑无毛，摸起来滑溜溜的。个头较小像普通枣子一般大。但内心却是软糯多汁不像枣子口感那么清脆。果味甘甜，好吃又有营养！
相比普通猕猴桃食用起来更是清甜软糯，老少咸宜。
朋友们说到这大家应该知道这小水果的大妙用了。自己家栽种不用担心农药残留问题，保证入口绿色健康安全。
水果家家户户不可缺，外面购买又贵又有农药残留。无论是自家闲暇时采摘品尝送邻里亲友还是拿到集市外包装售卖都是超值.
对于新手无栽种果树经验的朋友们也可以选择种植此品种。果农选择成批地种植此果树也是不错选择！经济效益高，亩产量耗损量低，成熟周期短生长速度快。
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